dieta trening

[...] Nastepne 2 tyg. wracam małymi krokami do diety a trening jest tylko obwodowy naprawde z małym ciezarem,takie wprowadzenie.Czyli twa to razem 4 tyg.po tym czasie ponownie dieta,trening podzielony na cykle treningowe i suplementacja w danym z tych okresów. Poleca zrobic 2-3 tyg całkowitego luzu i z rosadkime powrócic do treningu. Pozdrawiam.

[...] gdyż można łatwo pogłębić kontuzję - szczególnie przy krzyżowym. oddzielenie - wykonujesz normalny trening siłowy, tylko bez nóg, których zbytnio teraz obciążać nie możesz. dieta+trening dadzą efekty, które w późniejszym czasie, gdy noga będzie mocniejsza, zostaną wzmocnione przez aeroby o coraz większej intensywności. natomiast nogi - na [...]

Trening treningiem, aeoroby aeorbami... Lecz dietę musisz mieć, by pozbyć się tłuszczu. Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html i http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html . Nie licz na szybkie efekty, usiądź spokojnie przy kompie, ułóż dietę redukcyjną. Moje doświadczenie jest znikome, lecz [...]

najważniejsze przy budowie ciała jest: Dieta Trening a odżywki jako dodatek A co do treningu to wejdż http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj i stworz jakiś trening, przedstaw go na forum i ktoś Ci może pomoze jedynie poprawi... pozdrooo

Rzezba wyglada tak: Trening silowy + odpowiednia dieta + trening aerobowy/HIIT zdr.

daj sobie spokój z HMB dieta-trening siłowy-trening aerobowy i to wszystko poczytaj bo widzę że chyba nie masz zielonego pojęcia na ten temat użyj wyszukiwarki tam wszystko znajdziesz bo takie tematy były poruszane już setki razy na forum

Jak sam powiedziałeś dieta + trening =masa Dietę mam trening też (mniej więcej schematycznie podobny do 90% populacji mojej siłowni tutaj za granicą)Więc masa przyjdzie . Naprawdę nie wiem co myśleć o FBW bo wszyscy współćwiczący ze mną tego nie uprawiają .A niektórzy z nich to potężne chłopy .

tu oczywiscie sama prawda, ale nie mozna tez mowic zeby robili na redukcji dieta+ trening silowy, bo nikt by do niczego tym nie doszedl <tzn dalej niz beznadziejne zarcie, i bieganie po 20 min dziennie z rh120;)> ale wg mnie trening jaki stosujemy teoretycnie caly rok, nie moze wystarczyc przy redukcji zakladajac przeciez co widac na forum [...]

[...] mi się podoba. każdy tydzień to inny bodziec dla mięśni, mała szansa na przetrenowanie.może w końcu przełamie stagnacje i rusze do przodu. zawsze byłem cholernie słaby, najgorsze wyniki sportowe we wszystkim. Coś tam udało mi się osiągnąć, ale mało mi! może ma ktoś jakiś pomysł na jakiś ciekawy zestaw suple/dieta/trening, żeby trochę do przodu..

[...] mówi nie ma sensu w takim wieku wpieprzać białko (14lat) to jest jeszcze faza wzrostu wiec po co tu jeść białko w proszku jak pierogi nie zjedzone na talerzu(ruskie) czy tam to co zostaje. Po 2 trening się liczy bo jak będziesz nawet jadł to białko co ci z niego bez treningu i tak jak już pisałem dieta+trening+zapał do ćwiczeń. Tyle zdrowia

dieta+trening wystarczy na poczatek. Za proch sie nie łap narazie. A trening polecam taki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

tutaj trening jest sprawą drugorzędną najważniejsza jest dieta trening możesz pozostawic jak na masę a dietę na lekkim deficycie

dieta+trening aerobowy+normalny trening silowo-masowy. pozdrawiam. ps. patrzac na twoj stosunek waga/wzrost to moim zdaniem juz powinienes miec taki brzuch. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-02 19:57:45

trening na rzeźbę? na rzeźbę to jest dieta trening masowy, ciężki, duże ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie [...]

Dla typowego ektomorfika najważniejsza jest dieta. Trening jak trening, nic specjalnego ... szczególnie na początku.

[...] o saa, przykłądem na to jest dobór środków na suchą masę, naprawdę genialny :) więc postępując w odpowiedniej kolejności: 1. otwórz strone sfd.pl, przeczytaj sobie działy: dieta, trening i w ostateczności suplementy, broń boże nei wchodź do działu "DOPING" bo możesz sobie zrobić krzywde... 2. zastosuj się do mądrych informacji jakie [...]

[...] twojej genetyki, regeneracji wiec jak widzisz jest to efekt zbiorczy paru rzeczy a nikt nie jest wróżką żeby ci powiedzić że będziesz miał przyrosty czy nie jesli dieta, trening i regeneracja beda odpowiednie to i beda przyrosty (zarówno masowe jak i siłowe), mniejsze lub wieksze ps; jak dla mnie trening masz lekko mowiac do bani [...]

do cp warto dorzucić dobry trening i diete. Białko to jakbyś pytał czy możesz jeść kotleta.. A bcaa przy masowaniu, zbędne chyba że masz duzo $$ i chcesz sie "lepiej" czuć po treningach Mono+cp+ dieta+trening .

omg... tak dieta+trening to podstawa! Idz do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych;] poczytaj tematy podwieszone i napisz cos a pozniej daj to do odpowiedniego dzialu i my sprawdzimy;]

te około 2 kg? nijak, pisze przecież że około, a nie 1,93kg to tylko na podstawie własnych obserwacji z dwóch ostatnich cykli na tym środku. odpowiednia dieta, trening, odblok, trening na odbloku, kreatyna i dużo się nie traci... Być może ktoś bardzo doświadczony i mający kupę wolnego czasu, zminimalizowałby to jeszcze bardziej, ale na pewno nie [...]